¿Qué es la Diabetes? Guía Simple para Personas Recién Diagnosticadas
Lo Básico: ¿Qué es la Diabetes?
La diabetes es una condición de salud que afecta cómo tu cuerpo usa el azúcar. El azúcar (también llamado glucosa) le da energía a tu cuerpo. Es como la gasolina para un carro.
Para que el azúcar pueda entrar a tus células y darles energía, necesitas algo llamado insulina. La insulina es como una llave que abre la puerta de tus células para que entre el azúcar.
Tu páncreas (un órgano en tu cuerpo) hace la insulina.
La diabetes ocurre cuando:
Tu cuerpo no hace suficiente insulina o
Tu cuerpo no puede usar bien la insulina
O las dos cosas
Cuando esto pasa, el azúcar se queda en tu sangre en vez de entrar a tus células. Demasiado azúcar en la sangre puede causar problemas de salud con el tiempo.
Los Tipos Principales de Diabetes
Hay diferentes tipos de diabetes. Los más comunes son tipo 1 y tipo 2.
Diabetes Tipo 1
¿Qué pasa en tu cuerpo?
En la diabetes tipo 1, tu sistema inmune (que normalmente te protege de enfermedades) ataca por error las células beta de tu páncreas. Destruye las células beta que hacen insulina. Entonces tu cuerpo deja de hacer insulina completamente.
Cosas importantes que debes saber:
¿A quién le da? Puede darle a niños, jóvenes y adultos. Antes se pensaba que solo les daba a los niños, pero ahora sabemos que puede empezar a cualquier edad.
¿Qué tan común es? Entre 5 y 10 de cada 100 personas con diabetes tienen tipo 1.
¿Qué necesitas hacer? Las personas con diabetes tipo 1 necesitan insulina todos los días para vivir. La insulina viene en inyecciones o en una bomba pequeña.
Señales de que puedes tener diabetes tipo 1:
Tomas mucha agua porque siempre tienes sed
Vas mucho al baño
Bajas de peso sin intentarlo
Te sientes muy cansado
Tu vista se pone borrosa
Diabetes Tipo 2
¿Qué pasa en tu cuerpo?
En la diabetes tipo 2, tu cuerpo hace insulina, pero no la usa bien. Es como si la llave (insulina) no abriera bien la puerta de tus células. Tu páncreas trata de hacer más insulina, pero con el tiempo se puede cansar y hacer menos.
Cosas importantes que debes saber:
¿A quién le da? Antes solo les daba a adultos mayores. Ahora también les da a personas jóvenes y hasta a niños. Esto pasa más cuando hay sobrepeso y poca actividad física.
¿Qué tan común es? Entre 90 y 95 de cada 100 personas con diabetes tienen tipo 2. Es el tipo más común.
¿Qué aumenta tu riesgo?
Tener familiares con diabetes
Tener más de 45 años de edad
Tener sobrepeso
No hacer ejercicio
Presión alta
Colesterol alto
¿Cómo se trata?
Puedes controlar la diabetes tipo 2 con:
Comida saludable: Comer bien y no comer demasiado
Ejercicio: Moverte más cada día
Medicina: Pastillas o inyecciones si tu doctor lo recomienda
Chequeos: Medir tu azúcar en la sangre
Buenas noticias: Muchas personas con tipo 2 pueden mejorar mucho o hasta controlar su diabetes si hacen cambios importantes en cómo viven. ¡Especialmente si empiezan temprano!
Otros Tipos de Diabetes
Diabetes del Embarazo (Gestacional):
Solo pasa durante el embarazo
Normalmente se va después de que nace el bebé
Pero aumenta el riesgo de tener tipo 2 más tarde
Tu azúcar en la sangre está más alta de lo normal
Pero no está tan alta como para ser diabetes
Es una señal de alarma
Puedes prevenir que se vuelva diabetes con cambias a tu estilo de vida
¿Por Qué Cada Persona Necesita un Plan Diferente?
Todos somos diferentes. Dos personas con diabetes pueden necesitar cosas diferentes. Por eso trabajas con un equipo de doctores que te ayudan.
Tu equipo puede incluir:
Doctor: Te revisa y te dice qué medicinas tomar
Educador de diabetes: Te enseña a cuidarte cada día
Nutricionista: Te ayuda a comer bien
Enfermera: Te ayuda con tus medicinas
Otros especialistas: Doctor de los ojos, de los pies, etc.
Tu equipo hace un plan que es ideal para ti. Piensan en:
Qué tipo de diabetes tienes
Tu edad
Cómo vives
Qué te gusta hacer
Qué otras medicinas tomas
Consejos Fáciles para Cuidarte
1. Aprende Sobre la Diabetes
Lee sobre tu tipo de diabetes
Haz todas las preguntas que tengas. No hay preguntas tontas.
Busca información de lugares confiables
2. Mide Tu Azúcar en la Sangre
Aprende a usar tu medidor
Tu doctor te dirá cuándo medir
Escribe tus números - esto te ayuda a ver cómo va tu diabetes
3. Come Bien
No necesitas comida especial. Elije comida saludable.
Mide las porciones de carbohidratos que comes
Come más verduras
Limita los dulces y la comida chatarra
4. Muévete Más
Trata de hacer ejercicio 30 minutos al día, 5 días a la semana
Puede ser caminar, bailar, nadar o levantar pesas
El ejercicio ayuda a tu cuerpo a usar mejor el azúcar
Haz ejercicio que te guste hacer
5. Toma Tus Medicinas
Toma tus medicinas exactamente como dice tu doctor
No cambies cuánto tomas sin preguntar a tu doctor o equipo de cuidado medico
Aprende como debes guardar tus medicinas correctamente, especialmente si usas insulina
6. Ve al Doctor Regularmente
Ve a tus citas medicas (cada 3-6 meses normalmente)
Hazte exámenes de sangre
Revisa tus ojos cada año y tus pies cada año.
7. Cuida Tus Sentimientos
Es normal sentirse triste, enojado o asustado.
Habla con tu familia y amigos o busca grupos de apoyo.
Si te sientes muy mal, habla con un consejero. Tu salud mental es muy importante.
8. Prepárate Para Emergencias
Aprende qué hacer si tu azúcar baja mucho y enseña a tus seres queridos qué hacer en emergencias.
Ten disponible jugo, dulces o tabletas de glucosa en caso de azúcar bajo.
Usa un brazalete o collar que diga que tienes diabetes
Tus Metas: ¿Qué Números Son Buenos?
Tu doctor te dirá cuáles son TUS metas para tus números. Pero aquí hay ejemplos de metas comunes:
A1C (promedio de 3 meses): Menos del 7%
Azúcar en ayunas: 80-130
Azúcar 2 horas después de comer: Menos de 180
Presión: Menos de 130/80
Colesterol malo (LDL): Menos de 100 (a veces más bajo, según tu salud del corazón)
Recuerda: Tu doctor puede darte números diferentes. Estas son solo guías generales.
¿Qué Puedes Lograr Con Diabetes?
¡Buenas noticias! Con el cuidado correcto puedes:
Mantener tu azúcar en números buenos y evitar problemas de salud.
Vivir una vida normal, sin complicaciones de salud y hacer todo lo que te gusta hacer.
Millones de personas viven bien con diabetes. ¡Tú también puedes!
Tus Próximos Pasos
Esto es lo que puedes hacer ahora:
Habla con tu doctor sobre la diabetes.
Escribe tus preguntas antes de ir al doctor.
Busca un educador de diabetes en tu área y únete a un grupo de apoyo.
Lleva un diario de lo que comes y tus números de azúcar a cada sita con tu doctor.
Un Mensaje Importante Para Ti
Recibir el diagnóstico de diabetes puede dar miedo. Pero no estás solo.
Millones de personas en el mundo tienen diabetes y viven vidas normales y sin complicaciones de salud. Tú también puedes.
La diabetes no dice quién eres. Pero cómo te cuides puede cambiar tu futuro.
Cada cosa buena que hagas cuenta:
Cada comida saludable
Cada caminata
Cada vez que mides tu azúcar
Cada medicina que tomas a tiempo
Todo suma. Cada día es una nueva oportunidad para cuidarte.
Lugares Donde Puedes Aprender Más
Tu departamento de salud local
Tu clínica comunitaria
Bibliotecas públicas
Palabras Importantes de Este Artículo
Glucosa: Otro nombre para el azúcar en tu sangre
Insulina: La hormona que ayuda al azúcar a entrar a tus células
Páncreas: El órgano que hace la insulina
A1C: Un examen que muestra tu promedio de azúcar de los últimos 3 meses
Prediabetes: Cuando tu azúcar está alta pero no es diabetes todavía
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Aviso importante: Esta información es educativa y no reemplaza la orientación de tu médico. Antes de hacer cualquier cambio en tu alimentación, medicamentos o ejercicio, habla siempre con tu equipo de salud.