¿Qué es la Diabetes? Guía Simple para Personas Recién Diagnosticadas
Lo Básico: ¿Qué es la Diabetes?
La diabetes es una condición de salud que afecta cómo tu cuerpo usa el azúcar. El azúcar (también llamado glucosa) le da energía a tu cuerpo. Es como la gasolina para un carro.
Para que el azúcar pueda entrar a tus células y darles energía, necesitas algo llamado insulina. La insulina es como una llave que abre la puerta de tus células para que entre el azúcar.
Tu páncreas (un órgano en tu cuerpo) hace la insulina.
La diabetes ocurre cuando:
Tu cuerpo no hace suficiente insulina
Tu cuerpo no puede usar bien la insulina
O las dos cosas
Cuando esto pasa, el azúcar se queda en tu sangre en vez de entrar a tus células. Demasiado azúcar en la sangre puede causar problemas de salud.
Los Tipos Principales de Diabetes
Hay diferentes tipos de diabetes. Los más comunes son tipo 1 y tipo 2.
Diabetes Tipo 1
¿Qué pasa en tu cuerpo?
En la diabetes tipo 1, tu sistema inmune (que normalmente te protege de enfermedades) ataca por error las células de tu páncreas. Destruye las células que hacen insulina. Entonces tu cuerpo deja de hacer insulina completamente.
Cosas importantes que debes saber:
¿A quién le da? Puede darle a niños, jóvenes y adultos. Antes se pensaba que solo les daba a los niños, pero ahora sabemos que puede empezar a cualquier edad.
¿Qué tan común es? Entre 5 y 10 de cada 100 personas con diabetes tienen tipo 1.
¿Qué necesitas hacer? Las personas con diabetes tipo 1 necesitan insulina todos los días para vivir. La insulina viene en inyecciones o en una bomba pequeña.
Señales de que puedes tener diabetes tipo 1:
Tomas mucha agua porque siempre tienes sed
Vas mucho al baño
Bajas de peso sin intentarlo
Te sientes muy cansado
Tu vista se pone borrosa
Diabetes Tipo 2
¿Qué pasa en tu cuerpo?
En la diabetes tipo 2, tu cuerpo hace insulina, pero no la usa bien. Es como si la llave (insulina) no abriera bien la puerta de tus células. Tu páncreas trata de hacer más insulina, pero con el tiempo se cansa y hace menos.
Cosas importantes que debes saber:
¿A quién le da? Antes solo les daba a adultos mayores. Ahora también les da a personas jóvenes y hasta a niños. Esto pasa más cuando hay sobrepeso y poca actividad física.
¿Qué tan común es? Entre 90 y 95 de cada 100 personas con diabetes tienen tipo 2. Es el tipo más común.
¿Qué aumenta tu riesgo?
Tener sobrepeso
No hacer ejercicio
Tener familiares con diabetes
Tener más de 45 años
Presión alta
Colesterol anormal
¿Cómo se trata? Puedes controlar la diabetes tipo 2 con:
Comida saludable: Comer bien y no comer demasiado
Ejercicio: Moverte más cada día
Medicina: Pastillas o inyecciones si tu doctor lo recomienda
Chequeos: Medir tu azúcar en la sangre
Buenas noticias: Muchas personas con tipo 2 pueden mejorar mucho o hasta controlar su diabetes si hacen cambios importantes en cómo viven. ¡Especialmente si empiezan temprano!
Otros Tipos de Diabetes
Diabetes del Embarazo (Gestacional):
Solo pasa durante el embarazo
Normalmente se va después de que nace el bebé
Pero aumenta el riesgo de tener tipo 2 más tarde
Prediabetes:
Tu azúcar en la sangre está más alta de lo normal
Pero no está tan alta como para ser diabetes
Es una señal de alarma
Puedes prevenir que se vuelva diabetes si cambias tu estilo de vida
¿Por Qué Cada Persona Necesita un Plan Diferente?
Todos somos diferentes. Dos personas con diabetes pueden necesitar cosas diferentes. Por eso trabajas con un equipo de doctores que te ayudan.
Tu equipo puede incluir:
Doctor: Te revisa y te dice qué medicinas tomar
Educador de diabetes: Te enseña a cuidarte cada día
Nutricionista: Te ayuda a comer bien
Enfermera: Te ayuda con tus medicinas
Otros especialistas: Doctor de los ojos, de los pies, etc.
Tu equipo hace un plan solo para ti. Piensan en:
Qué tipo de diabetes tienes
Tu edad
Cómo vives
Qué te gusta hacer
Qué otras medicinas tomas
Consejos Fáciles para Cuidarte
1. Aprende Sobre la Diabetes
Lee sobre tu tipo de diabetes
Haz todas las preguntas que tengas
No hay preguntas tontas
Busca información en español de lugares confiables
2. Mide Tu Azúcar en la Sangre
Aprende a usar tu medidor
Tu doctor te dirá cuándo medir
Escribe tus números
Esto te ayuda a ver cómo va tu diabetes
3. Come Bien
No necesitas comida especial
Solo come saludable
Come muchas verduras
Come frutas, pero no demasiadas
Limita los dulces y la comida chatarra
Controla las porciones que comes
Un nutricionista te puede ayudar
4. Muévete Más
Trata de hacer ejercicio 30 minutos al día, 5 días a la semana
Puede ser caminar, bailar, nadar o jugar
El ejercicio ayuda a tu cuerpo a usar mejor el azúcar
Encuentra algo que te guste hacer
5. Toma Tus Medicinas
Toma tus medicinas exactamente como dice tu doctor
No cambies cuánto tomas sin preguntar
Aprende a guardar tus medicinas correctamente, especialmente si usas insulina
6. Ve al Doctor Regularmente
Ve a tus citas (cada 3-6 meses normalmente)
Hazte exámenes de sangre
Revisa tus ojos cada año
Revisa tus pies cada año
Ponte tus vacunas
7. Cuida Tus Sentimientos
Es normal sentirse triste, enojado o asustado
Habla con tu familia y amigos
Busca grupos de apoyo
Si te sientes muy mal, habla con un consejero
Tu salud mental es muy importante
8. Prepárate Para Emergencias
Aprende qué hacer si tu azúcar baja mucho
Ten siempre jugo, caramelos o tabletas de glucosa
Usa un brazalete o collar que diga que tienes diabetes
Enseña a tu familia qué hacer en emergencias
Tus Metas: ¿Qué Números Son Buenos?
Tu doctor te dirá cuáles son TUS números. Pero aquí hay ejemplos de metas comunes:
A1C (promedio de 3 meses): Menos del 7%
Azúcar en ayunas: 80-130
Azúcar 2 horas después de comer: Menos de 180
Presión: Menos de 140/90
Colesterol malo (LDL): Menos de 100
Recuerda: Tu doctor puede darte números diferentes. Estas son solo guías generales.
¿Qué Puedes Lograr Con Diabetes?
¡Buenas noticias! Con el cuidado correcto puedes:
Mantener tu azúcar en números buenos
Evitar problemas de salud
Vivir una vida normal y feliz
Hacer todo lo que te gusta hacer
Alcanzar tus sueños
Millones de personas viven bien con diabetes. ¡Tú también puedes!
Tus Próximos Pasos
Esto es lo que puedes hacer ahora:
Habla con tu doctor sobre la diabetes
Escribe tus preguntas antes de ir al doctor
Busca un educador de diabetes en tu área
Únete a un grupo de apoyo
Busca ayuda en tu comunidad (clínicas gratis, programas de ayuda)
Lleva un diario de lo que comes y tus números de azúcar
Un Mensaje Importante Para Ti
Recibir el diagnóstico de diabetes puede dar miedo. Pero no estás solo.
Millones de personas en el mundo tienen diabetes y viven vidas normales y felices. Tú también puedes.
La diabetes no dice quién eres. Eres mucho más que tu diabetes. Pero cómo te cuides puede cambiar tu futuro.
Cada cosa buena que hagas cuenta:
Cada comida saludable
Cada caminata
Cada vez que mides tu azúcar
Cada medicina que tomas a tiempo
Todo suma. Cada día es una nueva oportunidad para cuidarte.
Lugares Donde Puedes Aprender Más
Tu departamento de salud local
Tu clínica comunitaria
Bibliotecas públicas (muchas tienen clases gratis)
Palabras Importantes de Este Artículo
Glucosa: Otro nombre para el azúcar en tu sangre
Insulina: La hormona que ayuda al azúcar a entrar a tus células
Páncreas: El órgano que hace la insulina
A1C: Un examen que muestra tu promedio de azúcar de los últimos 3 meses
Prediabetes: Cuando tu azúcar está alta pero no es diabetes todavía
Nota: Este artículo es solo para aprender. No reemplaza hablar con tu doctor. Siempre pregúntale a tu equipo médico sobre TU diabetes.
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